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怎么吃才能提高男性的精液质量?

2019-06-24 16:31:26?????? 我很赞同()   人工服务
摘要:从西医营养学角度来看,足量的蛋白质、维生素、微量元素可以促进精子的产生。比如维生素A、维生素B、维生素E都能增加生殖功能。一些微量元素如锌、锰、硒等元素的缺失会影响男

  从西医营养学角度来看,足量的蛋白质、维生素、微量元素可以促进精子的产生。比如维生素A、维生素B、维生素E都能增加生殖功能。一些微量元素如锌、锰、硒等元素的缺失会影响男子的生育能力。常见的对于精液质量有好处的食物有:
  含精氨酸食物。精氨酸是精子形成的必要成分。在自然界,富含精氨酸的食物有一个特征,就是那些体态显得粘滑的动物,如鳝鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、木松鱼、鸡肉等都富含精氨酸,此外,紫菜、冻豆腐、豆腐皮、豌豆、花生、核桃、大豆、芝麻等也含有精氨酸。
  含锌食物。微量元素是精液中重要的生化成分,其含量下降可引起精液质量的改变。其中锌是体内必需微量元素含量最多的一种。精浆中含有高浓度的锌,锌不足会导致睾酮合成减少、氨基酸代谢紊乱、蛋白合成障碍,使得精子密度减少、精子形成停滞,影响精子的活动。一般动物性食物比植物性食物的含锌量多。含锌量最高的食物是牡蛎,其它如贝类、虾、海鱼、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、奶制品、紫菜、海带、花生、红小豆、黄豆和豆制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子、马铃薯、红糖中都含有一定量的锌。男性应经常吃点海产品,一般来说,二三个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。?
  富含钙食物。钙离子能刺激精子成熟,多吃一些富含钙的食物对改善男子生殖能力会有一定帮助。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、乳类、豆类、蛋黄、海带、芝麻酱等。
  此外,多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量,因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。
  根据中医肾藏精的理论,在日常饮食中要摄入补肾益精的食物,如:山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等,它们可以增强身体的免疫力并提高生精能力。这一点与西医的营养学不谋而合。常见的具有强精补肾作用的食物有如下几种:
  泥鳅——泥鳅肉质细嫩,味道鲜美,含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘,性平,有补中益气、养肾生精功效,素有“水中人参”的美誉。泥鳅还富含赖氨酸,这是精子形成的必要成分。因此,常吃泥鳅不但能促进精子形成、养肾生精、滋补强身,还有助于提高精子的质量,是适合男性不育患者的营养食品。
  牡蛎——牡蛎含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸,性微寒,有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。另外,对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
  鸽肉和鸽蛋——白鸽的繁殖力很强,性欲极强,雌雄交配很频密,所以人们把白鸽作为扶助阳气的妙品,认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。
  另外,常吃鱼(如鳗鱼、鳝鱼)、贝类、虾和植物种子(如松仁、核桃、芝麻)等温补食物,也有助于精子生成。

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